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2020
02/10
13:57
央(yang)視健康

  2月3日下午,國家衛生健康委召開新聞發(fa)布會。當下,一線醫(yi)務人(ren)員、社區登(deng)記排查人(ren)員等人(ren)群,他們面臨的心理和(he)身(shen)體(ti)的負荷都ji)艽螅 綰魏俠淼髡塹男納shen)健康顯得尤ren) zhong)要。北京回(hui)龍觀醫(yi)院黨委書記、北京心理危(wei)機研究與干預中(zhong)心主任(ren)楊甫德表示,可以從輪zhong)蕁 垢好媲qing)緒、適(shi)當運動(dong)和(he)家人(ren)溝通等方面進行合理的心身(shen)調整。

  第一、每個人(ren)的工作(zuo)強(qiang)度都不可以持zhong) ?shi)間,應該合理為這些人(ren)群設置班(ban)值,設置工作(zuo)持zhong)shi)間,適(shi)當輪zhong)藎 謁槍?zuo)之余(yu)的休息(xi)場所,能夠播放一些輕音樂(le),讓(rang)他們能夠在休息(xi)時(shi)得到最快(kuai)的、最好的放松。

  第二(er)、自己(ji)掌握(wo)一些宣泄負面情(qing)緒的方式方法,因為每個人(ren)在負面情(qing)緒的包裹之下,如果不加(jia)調整、不會調整,真(zhen)的有可能會出(chu)問(wen)題。心na)qing)特別(bie)壓抑,可以痛痛快(kuai)快(kuai)的找一個沒人(ren)的地方,自己(ji)好好哭(ku)一場;如果有條(tiao)件,辦公(gong)室或者工作(zuo)休息(xi)的場所,放個沙袋,放個拳擊(ji)袋,花幾分(fen)鐘的時(shi)間做一些拳擊(ji)性(xing)的運動(dong),也會馬上得到放松和(he)調整;還可以去(qu)做一些語音聊天,找自己(ji)特別(bie)想(xiang)聊的人(ren)說說話,這也是(shi)一種很好的注(zhu)意力分(fen)散和(he)轉(zhuan)移的方法,會起到比較好的放松效果。

  第三、積極地做一些方便(bian)的運動(dong),比如室內的運動(dong),打太極拳、舉重(zhong)、仰臥(wo)起坐等等,運動(dong)一方面會提高肌(ji)體(ti)的抵抗力,另一方面也是(shi)非常好的減壓方式。

  第四、這些人(ren)很長時(shi)間都沒有回(hui)家,或者很長時(shi)間沒有見到親人(ren),一定要通過可能的途(tu)徑,第一時(shi)間或者定期與家人(ren)溝通交流。


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